uda i

[...] uczniów pisałem ogólnie a nie personalnie... Wiec tak jak juz padło zajmijmy sie praca aby spotkać sie za rok na zjeździe który przez froumowiczów został zorganizowany (na którym niestety nie byłem czego bardzo załuje)i pokazac co to jest Wing Tsun, nadzieje ze na drugim juz uda mi sie trafić. Jak najwiecej takich pomysł dobrych pomysłów!!!!

[...] że ma śmieszny strój to dlaczego nie powiesz im tego sam na zajęciach, chętnie poczytamy o twojej wizycie , chyba wiadomo gdzie ćwiczą a jeżeli jesteś ekspertem to na pewno się uda prawda... www.wing-tsun.pl Sifu Marek Mikulski 36.Gimnazjum im Krzysztofa Kieślowskiego ul. Polna 7 zajęcia w pon i czw 18-20 napisz jak było i czy go przekonałeś?

Dzień dobry, po wczorajszych ćwiczeniach nieduży ból, głownie dolnej części (uda/łydki). "Najlepiej" mi wyszło wiosłowanie -po zwiększeniu ciężaru trochę podniosłam prawą hantlę, lewej wcale, więc wróciłam do poprzedniego obciążenia Razem z M. zamówiliśmy odżywkę białkową, będzie dodatkowa porcja na dzień treningu. M. zabronił mi tracić [...]

[...] kuracji to "profilaktyka", no i Mąż też patrzył z takim pytaniem w oczach "przeżyjesz"? Damy radę, po obiedzie idziemy polować na świeżą wątróbkę i mieli świeże ryby dowieźć, może się uda dorwać coś czego nie jadłam jeszcze z pływających... Na razie faworyt to trewal, polecam -super smak, mało ości. Pozdrawiam cieplutko

[...] sprawy załatwiam pieszo i to w dobrym tempie -dieta trzymana -głównie mięcho/ryby +pełnoziarniste +full warzyw +Omega3 +folik -staramy się o następcę tronu, jak się uda to wracam i codzienna spowiedź (zdrrrrrowa dieta + (w planach) 'Yoga mama' + 'lekkie' ciężarki + rowerek w wersji siedzącej -ma dotrzeć). Regularnie czytam Forum i [...]

Wracam komunikacją miejską. Średnio to przyjemne, znacznie lepiej by się biegło ale drobne otarcia po wewnętrznej stronie ud w perspektywie jutrzejszego biegu przekonały mnie żeby się oszczędzić. Uda mam na prawdę duże w porównaniu do reszty ciała, a to za sprawą kettli. Najbardziej rozwijającym ćwiczeniem w moim przypadku jest wymach. Wyrzucam [...]

[...] ........ Bardzo mnie tym zaskoczyła, bo przekonałem się, że Jej wcale to moje bieganie nie przeszkadza, raczej je gdzieś tam po cichu wspiera :-) Nie przyszło Ci do głowy, że chce się ciebie z domu pozbyć? 8-) Ładnie pobiegane, i mam nadzieję, że też mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na 5km, no ale do tego to jeszcze trochę muszę pobiegać ;)

[...] 155. Zaraz po tym 5 serii pompek po 10 przeplatanych pistoletami (tych po jednym powtórzeniu). Zatem niecałe 20 minut w miarę spokojnego treningu. Jak napisałem wcześniej, od poniedziałku bardziej konkretnie i wg planu. Postaram się więcej zrzutów z movescount dodawać do dziennika i każdy trening chociaż w skrócie opisywać. Może się uda

Uda się na pewno ;-) Z tym, że mniej znaczy lepiej, nie zgodzę się. Prosty z życia wzięty przykład: mniej jajek na bekonie :-D Ale jak przeliczysz te jaja na bekonie w kurę , ryż i brokuła, to okaże się, że mniej to jednak więcej. :-) Lepiej zjeść mniej i dobrze, niż dużo jałowo. :-)

[...] o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście przed treningiem rozgrzewka, [...]

[...] Ty nie stwierdziłaś że nie masz ochoty karmić, tylko wiele przeszłaś, nie miałaś możliwości rozkręcić laktacji od razu po porodzie. Na Twoim miejscu spróbowałabym z jakąś doradczynią laktacyjna o ile taka u Was jest (u nas w mieście brak) może uda Ci się karmić i będziesz mieć z tego satysfakcję? A jak nie to też okej, dużo się tulcie. Buziaki!

[...] 5 serii na klatę 1ćw 5 serii na przód barków 1ćw 5 serii na bok barków 1ćw 5 serii na triceps 1ćw 5 serii na prostownik przedramienia (nachwyt) 3ćw 5 serii na czworogłowe uda 1ćw 5 serii na łydy Pull 3ćw po 5 serii na plecy 1ćw 5 serii na tył barków 1ćw 5 serii na dwugłowe uda Martwy ciąg na prostych nogach 5 serii 1ćw 5 serii na biceps 1ćw 5 [...]

[...] Chociaż tyle, że siłowo musi dużo nadrabiać A i prowadzi on imprezowy tryb życia, także wiadomo I taka ciekawostka: wspomniany gość miał 45 cm w łapie, a w udzie 51 cm NIGDY nie ćwiczył nóg. Zaczął robić przysiady i już po paru miesiącach obwód jego uda podskoczył o kilkanaście cm... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 11:09:18

Night, a wiosła nie można potraktować jako wprowadzenie? Mam obawy, że w drugiej serii ściągania drążka nie uda mi się zrobić z 30kg, a zależy mi na progresie w tym ćwiczeniu. Moja głowa bardzo tego potrzebuje. Co do rozpiętek, to w tych oburącz mam problem z poczuciem lewej strony (zapewne ze względu na bark). Skoro głowa potrzebuje - to niech i [...]

Naprawdę nie za długi? To super. Najpewniej uda mi się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jednak i tak zostanę przy tym planie.

Co do tego ściągania drążka to mam następującą propozycję: Rób tak jak na ostatnim treningu, ale jak np. uda Ci się z 35 kg zrobić 6 powtórzeń to momencik odpoczywasz i robisz kolejne powtórzenie, za chwilę znów jedno i za chwilę znów jedno. Tak, żeby dobić do 9-10 z przerwami nawet.

[...] najcięższą. Rewelacja. A na następnym dodajemy jedną serię na początek na 120kg na 4 powtórzenia i początek będzie wyglądał tak: 120kg/140kg/160kg/185kg/......... tu gdzie kropki idą ostatnie 4 serie myślę, że po staremu. Oj będzie piekło. Nie mogę się doczekać %-) Dziś powalczę z 80 kg w MC (o ile uda mi się zorganizować opiekę dla Buby).

no wreszcie jakiś znak życia. Powroty są trudne ale na bank Ci się uda. Jeden trening w domu i dwa na siłowni to też dobra opcja.

Night, jeszcze jedno - widzę, że nie mam w tym planie ćwiczenia na tył uda. Czy gdybym w planie B po suwnicy dała RDL z hantlami (czy może lepiej uginanie?), to byłoby ok? I jeszcze pytanie o suwnicę/goblet - fizjo sugerował, żebym wprowadziła goblet, więc czy miałoby sens robić suwnicę i goblet w serii łączonej?

[...] on gościem-instruktorem na regionalnym stażu Combat56 właśnie u Zygiego,byłego żołnierza 56 KS.Staż w Szczecinie w dniach 15-16 marzec,godziny nie są podane.Nie wiem czy uda mi się wyrwać na ten staż,bo według grafiku mam robotę,zresztą zawsze jak są fajne staże to jestem w robocie i muszę kombinować jak się urwać,czy zamienić.Zobaczę a może [...]